短摘要： 血糖數字要連同量度時間才較有意思。依照醫護人員建議，分開記下空腹及餐後兩小時結果，覆診時便可更具體地討論日常生活與血糖的關係。
4個重點
- 空腹記錄看日常起點。 一般是在早上進食前量度；在記錄寫明「空腹」，可避免與其他時段的數字混在一起。
- 餐後兩小時記錄看一餐後的情況。 若醫護人員安排量度餐後兩小時，請把量度時間寫清楚，並採用同一計時方法，才較容易比較不同日子的結果。
- 兩個時段提供不同線索。 空腹及餐後資料並列，可幫助醫護團隊了解日常模式；它們不是單次成績表，也不能單獨說明整體健康狀況。[1][2]
- 量度次數沒有人人相同的規定。 香港糖尿聯會指出，時段和次數可按個人情況與醫護人員共同訂立；不要自行以別人的安排作準。[1]
可採取的一般行動
準備一本簡單記錄簿或使用手機備忘錄：每次寫下日期、血糖讀數、量度時段（空腹／餐後兩小時）、大概進食內容、活動或作息有否不同。毋須追求完美，重點是如實及持續記錄；工作日和假日的資料同樣有參考價值。覆診時帶同記錄及血糖機，並可問：「我應怎樣標示餐後計時？」、「哪些時段最值得我按目前的醫護計劃記下來？」記錄可協助把飲食、運動或生活改變與血糖的關係說得更清楚。[1]
何時向醫護人員查詢
如不清楚空腹或餐後的計時方法、難以按原定安排量度、結果與自己一向模式明顯不同而感到困擾，或生活、飲食、運動及治療安排將有改變，請在覆診前或覆診時向醫生、護士或營養師查詢。定期覆診及評估是糖尿病自我管理的一部分。[2]
免責聲明
本文只作一般健康教育，並非個人診斷、血糖目標、用藥或胰島素劑量建議。請依從你的醫護團隊指示；不要因單一讀數自行改動藥物或治療安排。
資料來源
[1] 香港糖尿聯會〈糖尿ABC〉：https://diabetes-hk.org/abcs-of-diabetes/
[2] 醫院管理局智友站〈糖尿病〉：https://www.smartpatient.ha.org.hk/smart-patient-web/disease-management/disease-information/disease/DiabetesMellitus
最後審閱日期：2026-09-22